練氣功須謹記3大動作要領

氣功是一門學會，有多種功法。功法不同，練功的動作要領及特點也各不相同。然而，萬變不離其宗，各種功法也有共同的要求：那就是松靜自然、意氣相隨、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、練養結合、持之以恒、生活有節等。下面說說練氣功的3大動作要領。

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呼吸

呼吸是氣功療法重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用有8種：1、自然呼吸法;2、順呼吸法;3、逆呼吸法;4、停閉呼吸法;5、鼻吸口呼法;6、氣通任督脈呼吸法;7、潛呼吸法;8、真息法。練呼吸要在柔和自然基本法則指導下，逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急于求成。

入靜

入靜是指一種穩定安靜狀態，無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用入靜方法有五種：1、意守法;2、隨息法;3、數息法;4、默念法;5、聽息法。以上五種調心入靜法初練時從意守法開始，逐漸過渡到隨息法，或者聽息法，或始終練一種，可因人而異。

姿勢

常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸、誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同生理特點，姿勢本身起著一定的治療作用。

以上便是練氣功的3大動作要領，要想練好氣功，必須按照以上3大動作要領，進行練習。

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