如何緩解痛經 7個方法能有效緩解痛經

幾乎每個女性都有過痛經（痛經）的經歷，痛經（痛經吃什么好）是常見的一種婦科疾病，痛經有原發性痛經和繼發性痛經的區分，痛經的出現給我們的生活、健康帶來了極大的威脅，那么痛經怎么緩解?有哪些緩解痛經的方法呢?介紹，痛經是可以防治的，下面為大家介紹一下痛經怎么緩解！1、服用避孕藥（避孕藥）避孕藥（避孕藥副作用）是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。

專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

2、保持小腹溫暖經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

3、遠離生冷食物長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

4、點穴按摩從中醫（中醫體質）的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。

痛經時，可試在以下穴位按摩：關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經（月經不調）不調，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：*重要穴位之一，具有治療月經（月經吃什么好）不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

5、香熏按摩舒緩痛經時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

6、補充鐵質據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。

因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。

因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7、適當運動（哪種運動提高性能力）量運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。

運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。

行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

痛經怎么緩解?以上我們為大家介紹了緩解痛經的方法，在經期的時候要注意保暖，遠離生冷食材，同時我們女性朋友們要注意調整站姿、坐姿，不良的姿態也會引發痛經的出現。