晚上鍛煉身體好嗎 晚上鍛煉身體好不好

晚上鍛煉身體是好的。在日常生活中，許多人白天都需要工作，并沒有充足的鍛煉時間，所以就會把鍛煉時間安排在晚上。其實下午四點到七點，是人體各種激素活躍度比較好的時間段，而且這個時候的身體適應性和敏感性也很好，是很適合鍛煉的。但是也要注意運動（哪種運動提高性能力）的強度，不要過度也不要鍛煉得太晚，避免影響睡眠。

晚上鍛煉切記

1、 不要吃完飯后立即鍛煉，也不要空腹鍛煉。建議在飯后兩小時左右進行鍛煉，可以根據自己的喜愛進行跑步（跑步）、跳舞、跳操、打球等項目。鍛煉時間可以是傍晚的5點到7點左右，時間控制在1到2小時即可。

2、 如果晚上需要鍛煉，那么晚飯不要吃太飽，并且鍛煉前可以先慢走半小時，給身體足夠的適應時間。由于鍛煉后汗水比較多，建議歇息半小時后再洗澡，洗澡后休息，這樣也有利于高質量的睡眠。

晚上鍛煉的好處

1、 晚上鍛煉有助于消化，加快身體的代謝，減輕腸胃的負擔，避免積食。堅持鍛煉還有利于保持完美的身形，保持好的心情。

2、 植物在白天主要是進行光合作用，會產生大量的氧氣，所以傍晚是氧氣最充足的時候。晚上鍛煉有助于身體代謝，也有利于排出白天產生的有害物質，讓身體更加健康。

3、 晚上鍛煉可以消除一天的勞累，緩解工作上的壓力，讓身體和大腦都放輕松，為身體創造更好的睡眠條件。