健脾胃、補氣血，秋季補得好，冬病不來找！深秋的滋補秘方，照著吃錯不了~

俗話說“一夏無病三分虛”，夏季人體大量出汗，消耗了很多內在的能量，所以入秋之后，很多人會感覺疲乏、抵抗力下降。因此，在深秋時節，最重要的就是補，補對了，秋后各種煩人的小毛病自然就不見了~

山藥（山藥的功效與作用）：秋季第一補

山藥為薯蕷科植物薯蕷的干燥根莖。古人曾許給它“薯蕷”“玉延”等美好的名字�！渡褶r本草經》記載：“山藥能補中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身不饑延年�！崩顣r珍在《本草綱目》中亦稱：其能“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛�！�

山藥味甘，性平，歸肺、脾、腎經。它的作用緩和，不寒不燥，補氣而不滯，養陰而不膩，平補三焦氣陰。

秋季常吃山藥，對于經常容易潰瘍，腸胃功能較差的人來說，能起到較好的改善胃腸的效果。此外，它還含有豐富的膽堿和卵磷脂，有助于提高（如何提高性功能）人的大腦記憶力；并且它還是防治動脈粥樣硬化的理想食品之一。

牛肉：秋季第二補

牛肉的蛋白質含量高而脂肪含量低，味道鮮美，深受喜愛。食用牛肉可以起到補養脾胃，益氣生血，強筋健骨的作用�！肚Ы鸱健氛J為牛肉“安五臟，平胃氣，通十二經脈，理三焦，溫骨髓，補中，續絕傷，益氣力�！�

我們吃的牛肉主要分為黃牛肉和水牛肉。其中，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強些�！俄n氏醫通》記載：“黃牛肉，補氣，與黃芪同功�！边m用于中氣下陷、氣短（性生活時間短怎么辦）體虛、筋骨酸軟等人群食用。

水牛肉性偏涼，不會導致發熱、上火，對濕疹、過敏等濕熱體質尤為適合�，F代營養學研究認為，牛肉富含蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。而且牛肉中富含大量的鐵，多食牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

需要提醒的是，牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，一周一次為宜。

菌菇：秋季第三補

蘑菇作為美味食品，很早就被人所熟知，很多國家都視菌類為“菜中之王”。蘑菇不僅口感好，而且營養豐富，堪稱高蛋白低脂肪佳品，有“植物肉”之稱。在所有的菌菇之中，較為知名的當屬“猴頭菇”。

猴頭菇既是美味菜肴也是藥材，早在元代的《飲膳正要》中，對猴頭菇的藥用價值已有明確記載�！肚�隆四十四年五月節次照常膳底檔》中記載乾隆每天膳食中都要有猴頭肴。據史料記載，乾隆曾對猴頭菇贊譽有加：“猴頭殊可口，勝燕窩熊掌萬萬矣，長食輕身延年�！�

20世紀70年代以來，現代研究陸續證明猴頭菌有良好的藥用價值，可治療消化不良、胃潰瘍、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經衰弱等。因此，秋季適當食用猴頭菇，非但能滋養脾胃，更能健脾益胃。

淮山猴菇燉牛肉

材料：

牛腰窩肉500g，淮山藥250g，猴頭菇100g。

配料：

香蔥2根，姜3片，鹽3g，麻椒粒1g，黃酒3g，枸杞子適量，白胡椒粉1g。

做法：

1、牛肉洗凈切塊備用；山藥去皮、猴頭菇洗凈切塊，生姜和蔥洗凈切好備用。

2、起鍋燒水，將牛肉塊開水焯5分鐘，撇掉血沫后撈出瀝水。

3、將猴頭菇與淮山藥分別焯水備用。

4、將瀝凈水的牛肉塊放入砂鍋，依次放入生姜、蔥段，并加入適量溫水燉煮一小時。

5、在燉好的牛肉鍋中下入焯好的山藥與猴頭菇，繼續燉煮半小時。

6、待鍋中出香后，加入適量食鹽、白胡椒、枸杞子調味，即可出鍋食用。